Stress?? Don’t
worry, there’s a simple solution
Hallo pembaca yang budiman dimanapun anda berada ^^
Kali ini, kami akan membahas tentang stres, dan menceritakan secara singkat tentang acara yang baru-baru ini kami ikuti, yaitu tentang Meditasi
Anti Stres.
Stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak erbahaya atau sulit. Stres membuat tubuh untuk memproduksi hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri. Stres merupakan bagian dari kehidupan manusia.
Stres yang ringan berguna dan dapat memacu seseorang untuk berpikir dan berusaha lebih berpikir dan berusaha lebih cepat dan keras sehingga dapat menjawab tantangan hidup sehari-hari.
Stres ringan bias merangsang dan memberikan rasa lebih bergairah dalam kehidupan yang biasanya membosankan dan rutin. Tetapi stres yang
terlalu banyak dan berkelanjutan, bila tidak ditanggulangi,
akan berbahaya bagi kesehatan.
Gejala-gejala stres :
- Menjadi mudah tersinggung dan marah terhadap teman,
keluarga dan kolega.
- Bertindak secara agresif dan defensif
- Merasa selalu lelah.
- Sukar konsentrasi atau menjadi pelupa.
- Palpitasi atau jantung berdebar-debar.
- dll.
Penyebab Stres biasa disebabkan oleh kejadian hidup sehari-hari baik gembira dan sedih, misalnya kehilangan orang yang dicintai baik karena meninggal atau cerai, masalah hubungan pribadi,
masalah keuangan seperti hutang dan pengeluaran di luar kemampuan, perasaan negatifseperti rasa bersalah dan tidak tahu cara pemecahannya, frustasi, dsb.
Bagaimana mencegah stres ?
- Lihat/ukur kemampuan sendiri. Belajar untuk menerima apa adanya dan mencintai diri sendiri.
- Temukan penyebab perasaan negative dan belajar untuk menanggulanginya. Jangan memperberat masalah dan coba untuk sekali-kali mengalah terhadap orang
lain meskipun mungkin anda di pihak yang benar.
- Rencanakan perubahan-perubahan besar dalam kehidupan anda dalam jangka
lama dan beriwaktu secukupnya bagi diri anda untuk menyesuaikan dari perubahan satu ke yang lainnya.
- Rencanakan waktu anda dengan baik. Buat daftar yang harus dikerjakan sesuai prioritas.
- Rencanakan waktu untuk rekreasi.
- Teknik relaksasi seperti napas dalam,
MEDITASI atau pijatan.
(Sumber : http://www.artikelbagus.com/2012/04/gejala-dan-penyebab-stress.html#ixzz3Hi5LI03r)
Lalu berbicara tentang meditasi, bagaimana meditasi bias mengurangi
stres?
Pada Sabtu,
25 Oktober 2014 bertempat di Vihara Dhammavijja
di Jl. Sirna Raga No.1623 Palembang, diadakan latihan
“Meditasi Anti Stres” dengan pembicara
dr. Dharma Kumara Widya, M.kes. Acara ini dimulai pada pukul
10.00 WIB dengan diawali pemaparan materi singkat tentang
stres, penyebab stres, gejala stres, dan cara mengatasi stres.
Salah satu cara mengatasi stres yang sejalan dengan praktik ajaran Buddha adalah dengan meditasi,
dimana melalui meditasi ini kita berusaha untuk memusatkan pikiran kita.
Bagaimana mekanisme
stres itu terjadi? Bisa dilihat pada gambar di bawah, bahwa ketika objek indera kita melihat sesuatu
yang tidak menyenangkan, hal itu akan memberikan kesadaran pada indera kita, dan kemudian kesadaran itu akan berubah menjadi sebuah persepsi tidak baik, yang pada akhirnya menimbulkan perasaan tidak enak yang akan berujung pada timbulnya reaksi
di tubuh, misalnya nyeri di ulu hati, dsb.
Lalu bagaimana meditasi bias mengurangi stres tersebut? Perhatikan pada gambar. Melalui meditasi pengamatan, kita mencoba menfokuskan pikiran kita untuk merasakan reaksi tubuh
yang diakibatkan oleh stres tadi. Dengan mampu merasakannya,
kita mencoba untuk rileks dan membiarkan reaksi tubuh yang dirasakan tadi hilang secara perlahan-lahan.
Ingat, pada tahap ini kita dituntut untuk tidak berpikir, tapi cobalah untuk merasakan. Pada tahap ini perasaan tersebut perlahan-lahan mulai memudar.
Ketika perasaan sakit
yang berupa reaksi tubuh tadi sudah perlahan-lahan hilang, artinya stres kita pun sedikit
demi sedikit sudah mulai berkurang.
Untuk mampu mengurangi
stres, diperlukan meditasi secara bertahap.
Karena stres sulit untuk langsung hilang seketika melalui percobaan meditasi
yang pertama. Jadi tipsnya, cobalah terus meditasi
anti stres ini secara rutin, dan ingat sekali lagi untuk tidak berpikir. Cobalah untuk mengendalikan pikiran anda
agar FOKUS.
Sekian topik pembahasan kita kali ini. Pembahasan yang menarik, bukan?
Bagaimana kita bias mengurangi stres dengan cara yang simple, yaitu hanya dengan ber-Meditasi.
Semoga setelah membaca artikel ini,
para pembaca yang budiman tidak akan lagi merasakan stres, dan semuanya akan selalu berbahagia.
Sabbe satta bhavantu sukhitatta
Semoga semua makhluk berbahagia
